Γράφει ο ΝΙΚΟΛΑΣ ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗΣ, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπευτής, Εναλλακτικές Θεραπείες Κοινωνική Υπηρεσία Δήμου Γαλατσίου
Καλώς ή κακώς, οι διακοπές είναι οικογενειακές και πολλές παραδόσεις επικεντρώνονται στο να είσαι στο σπίτι με την οικογένειά σου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν οικογένεια για να πάνε σπίτι τους κατά τη διάρκεια των διακοπών ή δεν μπορούν να επιστρέψουν στο σπίτι λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων ή οικονομικών περιορισμών. Αν βρίσκεσαι σε μία από αυτές τις θέσεις, στην περίοδο των διακοπών μπορεί να νιώθεις απομόνωση και λαχτάρα για σύνδεση.
Υπάρχει μεγάλη έμφαση στις οικογενειακές συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι οποίες μπορούν να εντείνουν τα συναισθήματα μοναξιάς. Μοιάζει σαν όλος ο κόσμος να είναι τυλιγμένος σε εορταστική οικογενειακή ευθυμία κι εσύ να κοιτάς απ’ έξω. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για άτομα που δεν θα είναι με την οικογένειά τους κατά τη διάρκεια των διακοπών:
1. Αναγνώρισε και επικύρωσε τα συναισθήματά σου.
Το να αναγκάζεις τον εαυτό σου να αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο δεν είναι υγιές. Ο καθένας βιώνει τις διακοπές διαφορετικά και είναι σημαντικό να παρατηρήσεις το πώς αισθάνεσαι. «Αναγνώρισε το πώς νιώθεις – το ευχάριστο, το δυσάρεστο και το αδιάφορο», λέει η Nakeya Gore, κλινικός κοινωνικός λειτουργός της Grow Therapy. «Υπάρχει κάτι ισχυρό στο να λες στον εαυτό σου την αλήθεια. Η αλήθεια σου μπορεί να λέει: «Οι διακοπές είναι δύσκολες για μένα» ή «Νιώθω μοναξιά αυτή την εποχή του χρόνου». Άφησε τον εαυτό σου να νιώσει αυτά τα συναισθήματα και να θυμάσαι πως ό,τι αισθάνεσαι είναι αλήθεια.
2. Δημιούργησε νέες ατομικές παραδόσεις.
Δεν χρειάζεσαι άλλους ανθρώπους για να δημιουργήσεις παραδόσεις. Οι ατομικές/εργένικες παραδόσεις είναι εξίσου έγκυρες και μπορεί να είναι κάτι που επιθυμείς να βιώσεις κάθε χρόνο. «Μπορεί να βγαίνεις έξω για το αγαπημένο σου γεύμα και να χρησιμοποιείς το χρόνο για να θέτεις στόχους που σχετίζονται με την προσωπική ανάπτυξη», λέει η Stacy Thiry, σύμβουλος ψυχικής υγείας της Grow Therapy. Μπορεί επίσης, να δεις μια ταινία που να αφορά στις διακοπές, να κάνετε μια μέρα spa ή να πας για πεζοπορία. Το καλύτερο μέρος μιας ατομικής παράδοσης, είναι ότι δεν απαιτείται συμβιβασμός με άλλους ανθρώπους.
3. Ζήσε μια περιπέτεια.
Γιατί να μην πας ένα ατομικό ταξίδι; Σκέψου να χρησιμοποιήσεις το ρεπό σου για να εξερευνήσεις μια νέα πόλη. Τα μεμονωμένα ταξίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντροφέψεις τον εαυτό σου, να γνωρίσεις νέους πολιτισμούς και να συναντήσεις νέους ανθρώπους. Πιθανότατα να γνωρίσεις άλλους μεμονωμένους ταξιδιώτες και να δημιουργήσεις νέες φιλίες.
4. Πρόσφερε το χρόνο σου στον εθελοντισμό.
Αν έχεις επιπλέον ελεύθερο χρόνο που θέλεις να αξιοποιήσεις, σκέψου τον εθελοντισμό. Εξέτασε τις ευκαιρίες που προσφέρονται από καταφύγια, τράπεζες τροφίμων, σχολεία, εκκλησίες ή άλλους τοπικούς οργανισμούς. Το να προσφέρεις αγάπη και υποστήριξη, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσεις τις διακοπές σου. Είτε θέλεις να βγάλεις βόλτα κάποιο σκύλο που ζει σε καταφύγιο είτε να προσφέρεις τροφή σε ανθρώπους που το χρειάζονται, είναι βέβαιο ότι θα βρεις μια αίσθηση σκοπού και νοήματος αυτές τις μέρες. Το να βοηθάς τους συνανθρώπους σου, απελευθερώνει ορμόνες καλής αίσθησης στον εγκέφαλό σου, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν θετικά τη διάθεσή σου. Ο εθελοντισμός, σου δίνει επίσης τη δυνατότητα να γνωρίσεις νέους ανθρώπους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα με σένα, δίνοντάς σου την ευκαιρία να δημιουργήσεις νέες κοινωνικές συνδέσεις και να νιώσεις μια αίσθηση κοινότητας.
5. Μπορείς να απευθυνθείς στο κοινωνικό σου δίκτυο.
Είναι πολύ πιθανό, ότι δεν είσαι ο μόνος στο κοινωνικό ή επαγγελματικό σου δίκτυο που δεν έχεις οικογένεια για να την επισκεφθείς ή που δεν μπορείς να επιστρέψεις στο σπίτι για οποιονδήποτε λόγο. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να περάσεις χρόνο με συναδέλφους ή φίλους που θα μείνουν επίσης μακριά από το σπίτι. Μπορείς να εξετάσεις το ενδεχόμενο να στείλεις ένα ομαδικό μήνυμα ή ένα email, ρωτώντας ποιος θα κάνει ατομικές διακοπές και στη συνέχεια να προτείνεις τη δική σου συγκέντρωση.
Σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεσαι, μπορείς να δημιουργήσεις το δικό σου πλαίσιο διακοπών, βιώνοντας τις ευκαιρίες που προσφέρει η ζωή, ανεξάρτητα από την παρουσία ατόμων στην καθημερινότητά σου. Κάθε μέρα, είναι μια νέα σελίδα κι εσύ ο συγγραφέας που θα γράψει τη δική του εκδοχή. Γράψε τη δική σου ιστορία και ζήσε την μέχρι το τελευταίο της δευτερόλεπτο. Ρούφηξε τη ζωή αντί να σε ρουφάει εκείνη.
