Γράφει ο ΝΙΚΟΛΑΣ ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗΣ, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπευτής – Εναλλακτικές Θεραπείες – Κοινωνική Υπηρεσία Δήμου Γαλατσίου
Οι διακοπές έφυγαν τόσο γρήγορα όσο και ο Άγιος Βασίλης και μπορεί να αισθάνεστε κάπως απροετοίμαστοι για το 2025. Το νέο έτος είναι ιδανικό για νέα ξεκινήματα, όμως φαίνεται ότι οι αποφάσεις δεν διαρκούν μετά το πρώτο τρίμηνο. Τώρα, σας προσφέρονται μερικές πολύτιμες συμβουλές ζωής από επαγγελματίες σε διάφορους τομείς, που θα σας βοηθήσουν να κάνετε πραγματικές και θετικές αλλαγές που θα διαρκέσουν.
ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ
Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν υπερβολικά μέσα στον Δεκέμβριο και νιώθουν ενοχές και άγχος όταν φτάνουν οι λογαριασμοί τον Ιανουάριο. Η Leanne Jacobs, ειδικός στον ολιστικό πλούτο και συγγραφέας του βιβλίου «Beautiful Money: The 4-Week Total Wealth Makeover», λέει ότι η διαχείριση του χρέους χρειάζεται δύναμη και πρέπει να αντιμετωπίζεται με αυτοπεποίθηση και θετική στάση:
«Το χρέος έχει την ικανότητα να καταναλώνει ολόκληρη τη ζωή σας, καθώς και την κατάσταση του μυαλού και των συναισθημάτων σας. Συχνά οι άνθρωποι ξεχνούν ότι αν και κουβαλούν χρέος, δεν είναι οι ίδιοι χρέος. Το να παραμείνουν θετικοί, θα βοηθήσει στον καθορισμό στόχων, την αυτοπεποίθηση, την πειθαρχία και την επιμονή – απαραίτητες προϋποθέσεις για την έγκαιρη έξοδο από το χρέος. Δημιουργήστε ένα πίνακα οραματισμού, που περιλαμβάνει πολλές εικόνες για το πώς θα είναι η αίσθηση της ζωής σας όταν είστε χωρίς χρέη. Ορίστε κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε για να λογοδοτείτε σε αυτόν. Έχετε κάποια εργαλεία για να χρησιμοποιείτε όταν περνάτε στιγμές πανικού και φόβου. Αυτά, μπορεί να περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό, σωματική άσκηση, πεζοπορία στη φύση και καθημερινό ημερολόγιο».
ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Το να επανέλθετε σε φόρμα μετά από τα πλούσια γεύματα των εορτών, μπορεί να είναι αφόρητο. Όμως, με τη σωστή νοοτροπία, λέει ο Steve Kamb, συγγραφέας του «Level Up Your Life», μπορείτε να εστιάσετε στην οικοδόμηση μιας υγιεινής καθημερινής συνήθειας, και το βάρος σας θα αρχίσει να ρυθμίζεται.
Στο βιβλίο του, ο Steve γράφει ότι οι άνθρωποι συχνά αποφασίζουν να επανέλθουν σε φόρμα για εξωγενείς λόγους και τείνουν να επικεντρώνονται στα άμεσα αποτελέσματα. «Η ένδειξη της ζυγαριάς αρχίζει να επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας. Αντί να εστιάζετε στη ζυγαριά ή στον τελικό στόχο, επικεντρωθείτε στους μικρούς στόχους της κάθε ημέρας και κάντε το στόχο να βασίζεται στην απόδοση. Προσπαθήστε να βρείτε μια προπόνηση που είναι διασκεδαστική για εσάς: ζούμπα, τρέξιμο, άρση βαρών, γιόγκα κλπ. Ο στόχος είναι να είσαι μόνιμα υγιής και ευτυχισμένος, όχι να κάνεις άλλη μια δίαιτα με πανικό και άγχος. Κάνε μικρές, σταθερές νίκες. Όχι άλλες δίαιτες. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές, με τις οποίες μπορείτε να ζήσετε μόνιμα. Να ωθείτε συνεχώς τον εαυτό σας λίγο έξω από την κανονική σας συμπεριφορά, προς τις πιο υγιεινές επιλογές. Καλλιεργήστε την πειθαρχία. Βγάλτε το πρόχειρο φαγητό από το σπίτι σας. Προγραμματίστε προπονήσεις για τη σωματική σας άσκηση, χωρίς αναβολές».
ΝΟΗΜΑ ΖΩΗΣ
Το να βρούμε αυτό που είναι πιο σημαντικό για εμάς και να προσκολληθούμε σε κάτι μεγαλύτερο στη ζωή, σημαίνει ότι αναζητούμε ενεργά την ευτυχία. Η Heather Lende, συγγραφέας του «Find the Good: Unexpected Life Lessons From a Small-town Obituary Writer», μέσα από την εργασία της, έμαθε ότι οι άνθρωποι που είναι αρκετά τολμηροί για να ζήσουν πλήρως τη ζωή τους, είναι οι πιο ευτυχισμένοι.
Συμβουλές της Heather για να βρείτε περισσότερο νόημα:
• Χαμογελάστε περισσότερο και προσφέρετε καλά λόγια.
• Σταματήστε τη συνεχή ενασχόληση με το κινητό σας. Αφήστε το στο τραπέζι και πηγαίνετε μια βόλτα.
• Συνδεθείτε με τους άλλους. Βγείτε από τη ζώνη της άνεσής σας και γίνετε εθελοντής σε ένα κοινοτικό κέντρο ή νοσοκομείο, ένα καταφύγιο ζώων ή τοπικό σύλλογο.
ΕΡΓΑΣΙΑ
Η Shola Richards, πιστοποιημένη επαγγελματίας Συναισθηματικής Νοημοσύνης και συγγραφέας του «Making Work Work: The Positivity Solution for Any Work Environment», επισημαίνει ότι ξοδεύουμε περισσότερες από 80.000 ώρες στη δουλειά. «Η σκέψη να περνάμε το μεγαλύτερο μέρος αυτών των ωρών κλεισμένοι σε ένα δυσάρεστο περιβάλλον με ανθρώπους που δεν μας αρέσουν ή δεν σεβόμαστε, είναι τρομακτική», λέει η Shola.
Η συμβουλή της Shola για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εργασία:
• Δημιουργείστε ουσιαστικές φιλίες στο χώρο εργασίας.
• Αποφύγετε την ψυχοφθόρα συνήθεια του χρόνιου παράπονου. Εστιαστείτε στη λύση και όχι στο πρόβλημα.
• Μειώστε την ποσότητα των τοξικών επιρροών στη ζωή σας σε φιλίες, συγγένειες, διαδίκτυο.
