Η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας απαιτεί συνδυασμό διατροφής, άσκησης και περιποίησης. Δεν υπάρχει μαγική λύση, αλλά αν ακολουθήσεις τα παρακάτω, μπορείς να δεις βελτίωση:
1. Διατροφή
Πίνε πολύ νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα ημερησίως).
Απόφυγε το αλάτι που προκαλεί κατακράτηση υγρών.
Περιόρισε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (π.χ. μούρα, πράσινο τσάι).
Πρόσθεσε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά (π.χ. ψάρια, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο).
2. Άσκηση
Αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο) βοηθά στην καύση λίπους.
Βαράκια & αντιστάσεις για σύσφιξη μυών σε γλουτούς και μηρούς.
Pilates & yoga για ενδυνάμωση και βελτίωση κυκλοφορίας.
3. Περιποίηση σώματος
Μασάζ με βούρτσα σώματος (dry brushing) για βελτίωση της κυκλοφορίας.
Scrub με καφέ βοηθά στην απολέπιση και σύσφιξη.
Ενυδάτωση με έλαια (π.χ. έλαιο κισσού, αμυγδαλέλαιο).
Κρυοθεραπεία (π.χ. κρύο νερό στο ντους) βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
4. Συμπληρωματικές θεραπείες
Λεμφικό μασάζ βοηθά στην αποσυμφόρηση των τοξινών.
Ραδιοσυχνότητες (RF), Cavitation & LPG Endermologie σε ινστιτούτα αισθητικής.
Μεσοθεραπεία με συγκεκριμένα ενεργά συστατικά.
Θυμήσου! Η κυτταρίτιδα είναι φυσιολογική και πολλές γυναίκες (ακόμα και αδύνατες) την έχουν! Η συνέπεια στις συνήθειες σου θα φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα.
