Γράφει η ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΔΡΙΑΝΑΚΗ, MD, PhDc, FEBO, Χειρουργός Οφθαλμίατρος
Το καλοκαίρι είναι η εποχή του ήλιου, της θάλασσας και των εξορμήσεων στη φύση. Ωστόσο, οι αυξημένες ώρες ηλιοφάνειας και οι δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία των ματιών μας.
Η έκθεση σε υπεριώδη (UV) ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα μάτια, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, όπως φωτοευαισθησία, καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Τα καλά νέα είναι ότι η ζημιά από την ηλιακή ακτινοβιλία μπορεί να προληφθεί ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές.
1. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% προστασία από τις ακτίνες UV Α και UV Β.
2. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής:
Από τις 10:00 π.μ. έως τις 4:00 μ.μ. οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο επιβλαβείς και η άμεση έκθεση αυξάνει τον κίνδυνο.
3. Χρησιμοποιήστε καπέλο.
Επίσης, το χλώριο στις πισίνες, το αλάτι της θάλασσας και η άμμος μπορεί να ερεθίσουν τα μάτια σας.
4. Χρησιμοποιήστε γυαλιά κολύμβησης. Προστατεύουν τα μάτια σας από την ξηροφθαλμία που προκαλείται από το θαλασσινό νερό καθώς και από τις μολύνσεις από μικρόβια που συχνά υπάρχουν στις πισίνες
5. Αφαιρέστε τους φακούς επαφής πριν την κολύμβηση καθώς η πιθανότητα σοβαρής μόλυνσης αυξάνεται.
6. Αν μπει άμμος στα μάτια αποφύγετε να τα τρίψετε καθώς υπάρχει κίνδυνος να τραυματίσετε τον κερατοειδή σας. Ρίξτε αφθονο καθαρό νερό και αν η ενόχληση δεν υποχωρήσει, επισκεφτείτε οφθαλμίατρο.
Τέλος το ξηρό κλίμα, ο αέρας, τα κλιματιστικά και η αυξημένη ενασχόληση με οθόνες μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας, όπως ο καύσος, η δακρύρροια και η ερυθρότητα.
7. Παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετή ποσότητα νερού μέσα στη μέρα
8. Μειώστε το χρόνο των οθονών κάνοντας συχνά διαλείμματα.
9. Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά για την καλή ενυδάτωση των ματιών.
10. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ω3 λιπαρά, όπως τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί.
Και μικρές συμβουλές για τους μικρούς μας φίλους! Τα μάτια των παιδιών είναι πιο ευαίσθητα την ηλιακή ακτινοβολία, για το λόγο αυτό η χρήση προστευτικών γυαλιών ηλίου δεν είναι προαιρετική, αλλά απαραίτητη!
Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που περνούν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, έχουν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μυωπία. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίξουν στην ύπαιθρο και να χαρούν το καλοκαίρι , προστατεύοντας ταυτόχρονα τα μάτια τους.
Το καλοκαίρι μπορεί να είναι απολαυστικό και ασφαλές για τα μάτια μας, αρκεί να τους προσφέρουμε την προσοχή και την προστασία που χρειάζονται!
