Οι συνήθειες που βλάπτουν τη μέση μας

βλάπτουν τη μέση μας
• Τα πολλά γλυκά: Όσο περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα καταναλώνουμε, και ζάχαρη, προκαλούνται φλεγμονές στον οργανισμό.
• Το λάθος στρώμα: To στρώμα που κοιμάστε πρέπει να είναι αρκετά σκληρό για να στηρίζει την μέση σας, αλλά και αρκετά μαλακό για να ταιριάζει το σώμα σας.
• Η καθιστική ζωή: Αν είστε καθισμένοι όλη την μέρα, ασκείται απίστευτη πίεση στους μύες της μέσης, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης.
• Η έλλειψη γυμναστικής: Αν δεν γυμνάζεστε τακτικά, οι πιθανότητες να υποφέρετε από πόνους στην μέση είναι μεγάλες. Η σπονδυλική στήλη χρειάζεται δυνατούς μύες γύρω της, για να λαμβάνει την κατάλληλη στήριξη. Συνδυάστε αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα ή κολύμβηση, με ασκήσεις με βάρη.
• Το κάπνισμα: Οι καπνιστές υπολογίζεται πως αντιμετωπίζουν τριπλάσιο κίνδυνο για πόνους στην μέση. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στους δίσκους.
• Η υπερφαγία: Τα περιττά κιλά ασκούν μεγάλη πίεση στα οστά και στους μύες της μέσης, ειδικά αν πάρουμε κιλά πολύ απότομα.
• Τα ψηλά τακούνια: Αν φοράτε τακτικά ψηλοτάκουνα παπούτσια, οι μύες της μέσης σας αναγκάζονται να δουλεύουν υπερωρίες, και δέχονται τρομακτική πίεση. Προσπαθήστε να τα αποφεύγετε, και φορέστε τα μόνο όταν είναι ανάγκη.