Τα καλύτερα σνακ για την παραλία

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στην παραλία είναι το τι θα φάμε. Στις οργανωμένες παραλίες, τα μπαρ και οι καντίνες προσφέρουν αρκετές επιλογές, οι οποίες, όμως, και δεν είναι υγιεινές, αλλά και κοστίζουν αρκετά. Τα σνακ στην παραλία είναι απαραίτητα, για να μπορέσει να αντέξει ο οργανισμός σας τη ζέστη και την κούραση. Το κόλπο, για να διαλέξετε τα σνακ που θα έχετε στην παραλία, είναι να πάρετε μαζί σας κάτι απλό, ανθεκτικό και ταυτόχρονα γευστικό.

Η Κλεοπάτρα Αρέστη, διαιτολόγος- διατροφολόγος (Msc), προτείνει μερικές γευστικές και εύκολες ιδέες για τα σνακ της παραλίας.

Φρούτα – Φρουτοσαλάτα –Smoothies

Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι τόσο θρεπτικά για τον οργανισμό σας όσο και γευστικά. Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα μια φρουτοσαλάτα από ροδάκινα, βερύκοκα, πεπόνι, καρπούζι, κεράσια και βανίλιες και να δημιουργήσετε ένα κανονικό γεύμα για την παραλία. Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικά είναι τα φρούτα στη διατροφή σας, τόσο για τις βιταμίνες που σας παρέχουν όσο και για την ενέργεια που σας δίνουν.

Ιδανικό σνακ: Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι άλλο ένα φρούτο που δεν το αγγίζει η άμμος και ο ήλιος. Και η βολική τους φλούδα βγαίνει τόσο εύκολα! Παρέχουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό και είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο – έναν ηλεκτρολύτη που σας βοηθάει να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Επίσης, είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και εύκολες στην πέψη τους.

Επιπλέον μπορείτε να καταναλώσετε και χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή χυμούς λαχανικών καθώς και λαχταριστά, δροσερά και ελαφριά smoothies.

Μείγμα από ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα

Βάλτε σε ένα μπολάκι ποικιλία από τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, λιναρόσπορο, ηλιόσπορο, cranberries, σταφίδες, μύρτιλα, σύκα ή δαμάσκηνα και ότι άλλο σας αρέσει. Θα σας τονώσουν και θα σας προσφέρουν αρκετή ενέργεια για παιχνίδι. Επίσης θα σας δώσουν τις βιταμίνες που χρειάζεστε. Προτιμήστε τους ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι για να μη σας αφυδατώσουν επιπλέον.

Μπάρες Δημητριακών

Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα τις δικές σας μπάρες ενέργειας και να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, ταχίνι, μέλι αντί για ζάχαρη, βρώμη, σταφίδες, κανέλα κοκ. Μία υγιεινή, εύκολη, με ποικιλία, καθώς και πρακτική πρόταση για ένα θρεπτικό σνακ για τις ώρες που θα περάσετε στην παραλία. Οι μπάρες δημητριακών με όλων των ειδών τα φρούτα είναι ιδανικές για κάθε ηλικία, για κάθε ώρα της ημέρας, καθώς προσφέρουν ενέργεια και πολλά θρεπτικά

Διαβάστε και άλλα απαραίτητα σνακ στο huffingtonpost.gr